Bordaízületi fájdalom

Stresszes munka közben az ember az ideális helyett akár szer is vesz levegőt percenként, ami erősen megterheli a gerinc mentén húzódó légzőizmokat bordaízületi fájdalom rekeszizmot és a légzésben is nagy szerepet játszó egyéb vázizmokat. Ha tehát csak arra odafigyel az illető, hogy kontrollálja, lassítsa és ezzel párhuzamosan mélyítse a légzését, már azzal is sokat tett a helyes izomtónus kialakításáért.

Mennyire ajánlott például a kocogás, a futás?

A végtagi izmok hosszú ülés után alkalmazkodva a pozícióhoz felvesznek egyfajta üléshez igazodó tónust például feszülnek a csípő és a combhajlító izmok. Ha hirtelen, alapos lazítás és bemelegítés nélkül kezd el valaki futni, erős terhelésnek teszi ki a comb és csípő körüli izmokat, ezáltal pedig a gerincet.

Nem is beszélve az ülő életmódhoz és változott izomfeszülésekhez szokott melegítő kenőcsök ízületekre. Egészségi állapottól, edzettségtől bordaízületi fájdalom jobb lehet kezdetben például a nordic walking síbotszerű botokkal segített intenzív séta bordaízületi fájdalom a szerk.

Utóbbinál egy tartásjavító tréning, gyógytorna kifejezetten jó erre a célra. De bordaízületi fájdalom valakinek már jelentkeztek a problémái, pláne, ha műtötték is, először mindenképpen konzultáljon szakemberrel, aki tanácsokat tud adni neki, milyen tréningformát, gyakorlatokat érdemes végezni, mit kell és mit nem szabad terhelni.

Számtalan gyakorlatsor érhető el az interneten, de rosszul végrehajtva azok sem segítenek, sőt, inkább ártanak, mert nem egyénre szabott a kivitelezés. Sokat segít, ha az íróasztal magassága is állítható.

De talán ennél is fontosabb, hogy biztosítsa, sőt bátorítsa az óránkénti testmozgás lehetőségét, mert már azzal is rendkívül sokat segít az egészségvédelemben, a megelőzésben. Előnyös, ha a testmozgás egyénre szabott és a panaszra fókuszál.

Rendelkezésre állnak olyan, háromdimenziós gerincvizsgálatok, melyek mutatják a csigolyák terhelhetőségét, az izomzat stabilizáló erejét, állóképességét különböző testtartásokban. Az ilyen vizsgálat eredménye sokat segít a porckorong terhelésének milliméterre pontos megállapításában, a fájdalmak okának meghatározásában, és a célzott, egyénre szabott mozgásprogramok kidolgozásában.