Gyorsan enyhíti a hátfájást, Fáj a háta? Gyógyszerek helyett inkább tornásszon!

Bejelentkezés 9 házipraktika a hát- és derékfájás enyhítésére Napjainkban a derékfájás nagyon gyakori probléma, és meghatározó tényezője mind a munkának, mind a magánéletnek.

Szerencsére azonban számos dolgot tehetünk a fájdalom csillapítására vagy elkerülésére.

Kérdése van?

Ám nem csak a derék- hanem a hátfájás is népbetegség. A gyorsan enyhíti a hátfájást támogatják a gerincet, viselik a testsúlyt, és felelősek olyan alapvető mozgásokért, mint az állás, az ülés, a sétálás.

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók gyors segítséget nyújtanak, de íme néhány ötlet a házi módszerek híveinek! Rendszeres Mozgás.

• Az a legfontosabb, hogy a matrac illeszkedjen a gerinc alakjához, amely egyénenként változó.
• A készítmény hatóanyaga: 25 mg diklofenák-kálium lágy kapszulánként.
• 6 ötlet a hátfájás enyhítésére

Egészséges Gerinc. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat.

7 gyakorlat, ami gyorsan segít a hasogató hátfájás enyhítésében!

A részletekért kattints IDE. Az izmok átmozgatása A fájdalommal terhelt mindennapok közepette nehéz elkezdeni mozogni. Ám egy könnyed séta, egy lágy jógaóra, egy kis úszás vagy azonban enyhíti a nehézségeket.

• A hasa lebukik.
• Kérdés Küldése Akció Leírása A gravitációs gerincnyújtó pad kiváló segítséget nyújt a hátfájás, derékfájás és gerincsérv kezelésében és megelőzésében.
• A legjobb módszerek hátfájás ellen | Házipatika

Testmozgás hatására a feszes izmok ellazulnak, bemelegszenek, beindul az endorfintermelés, ami az agy természetes fájdalomcsillapítója. Az izmok erősítésével és nyújtásával az izmok teherbírása és rugalmassága megnő.

A hátfájás pszichés okai

A rendszeres mozgás ily módon csökkentheti a jövőbeni fájdalmakat. Meleg- és hidegterápia Sérülésekre, mint az izomhúzódás, legjobb a jég.

Egy törölközőbe csavart jégakkuval enyhíthető a gyulladás. A hirtelen fellépő, éles fájdalomra is jó a hűvös érzet, de vigyázz, 20 percnél tovább ne hagyd a jeget a bőrödön!

Ha nincs otthon jégakkud, használj egy csomag jégkockát. A feszes, sajgó izmokra a meleg van jó hatással: helyezz egy meleg vizes palackot a fájdalmas területre, vagy melegíts fel egy jó adag főtlen rizst, esetleg konyhasót a mikróban, majd csavard egy konyharuhába.

Mindig ellenőrizd, hogy nem túl forró vagy hideg a pakolás hőmérséklete! Fájdalomcsillapító krémek A mentolt tartalmazó krémek hűtő hatásúak, ami szintén fájdalomcsillapító. Egy tanulmány szerint a mentol nyugtatja a túl érzékeny fájdalomreceptorokat a szervezetben, de ne ess túlzásba: a túl sok mentol fokozhatja a kellemetlen érzést.

Mit tehetsz a hátfájás ellen? Gyors tippek, tartós megoldások

Árnika tartalmú készítmények Igazi áldás ez a gyógynövény az izomfájdalmakra, gyulladás- és fájdalomcsökkentő, külsőleg akut térdfájdalom kezelése, sebgyógyító hatású, továbbá kelések, vérömlenyek, csonttörések okozta ödémák, zúzódások, rándulások kezelésére ajánlott.

A homeopátia a túlerőltetés okozta izomfájdalmak kezelésére alkalmazza. Kényelmes cipő Azok a lábbelik, amelyek nem illeszkednek a talp anatómiai formájához, tartásproblémákat, hát- és derékfájást, nyaki fájdalmakat okozhatnak.

A hölgyek számára ajánlatos félretenni a magas sarkút, illetve a túl lapos balerinacipőt, mivel ezek nem támogatják a láb boltozatát. Vizsgáld fölül a munkakörnyezeted Ha egész nap a számítógép előtt görnyedsz, ne csodálkozz, hogy előbb-utóbb utolér a derékfájás. Alakítsd át az irodai közeged! Legjobb, ha a monitor szemmagasságban helyezkedik el, fontos mindehhez a megfelelő magasságú széket is megtalálni.

Amennyiben nem ülőmunkát, hanem fizikai munkát végzel, melynek része az emelés, használd a lábaid izomzatát, azaz guggolva emelj, és ne a hátad vedd igénybe.

A hátfájás kezelése

Ne vállald túl magad, inkább kérj segítséget. Megfelelő mennyiségű alvás A fájdalomtűrést erőteljesen befolyásolja az alvás minősége, illetve az alvás hiánya. Kényelmetlen matrac, rossz méretű párna vagy egyszerűen csak az alvás hiánya: mind-mind a derékfájás kiváltó okai lehetnek. Egy felnőtt számára az ideális alvás mennyisége kb.

Győződj meg róla, hogy a párnád megfelelő alátámasztást nyújt ahhoz, hogy a nyakadat és a fejedet gyorsan enyhíti a hátfájást vonalban tartsa. Ha az oldaladon alszol, helyezz egy párnát a térdeid közé.

Bejegyzések

A minőségi pihenés gyorsan enyhíti a hátfájást a szervezet regenerálódási folyamatait, így nem csak a hátfájás előzhető meg vele. Stresszkezelés A stressz is kiválthatja a fájdalmas izomgörcsöket.

Ha hosszú távon sok feszültség ért, vagy valamilyen traumán estél túl, próbálkozz stresszoldó technikákkal: Mindfulness Meditáció: segít a figyelmet a testre irányítani, így könnyebb tudatosan foglalkozni az adott területekkel Elnyújtott légzés: megnyugtatja az idegrendszert Progresszív izomrelaxáció: Fokozatosan végighaladva a teljes testen, egyszerre csak egy izomcsoportra fókuszálva először megfeszíteni, majd elernyeszteni kell az izmokat ennek a technikának a gyakorlása során.

Hanyattfekvésben a lábfejektől indulva menj végig egészen a vállakig Vizualizációs technikák: képzelj el egy gyorsan enyhíti a hátfájást teljesen kiegyensúlyozott és békés képet, majd képzeld bele magad részletesen Jóga: rendszeres gyakorlással az izmok ellazulnak, az elme megtanul magára figyelni, a légzés is szabályozható. Orvosi segítség Sok esetben segíthet a felsorolt praktikák egy része, némi türelemmel és kitartással kombinálva.

Ám ha a fájdalom krónikus, konzultálj egy orvossal, aki tud gyógytornát, gyógyszeres kezelést ajánlani.