Hatékony-e az erőnléti edzés a krónikus hátfájás kezelésében?

Tartós erős hátfájás. A hátfájás fajtáiról és okairól részletesen

Zátrok Zsolt 6 A hátfájás napjaink leggyakoribb betegségeinek egyike. Egyre többen szenvednek tőle és nem tartós erős hátfájás megszabadulni tőle.

tartós erős hátfájás

Ha hátfájásod van, akkor alighanem magad okolhatod érte. A monitor előtt gubbasztasz órákig, majd a dugóban ülsz az autódban vagy a buszon, végül lehuppansz a kanapédra, hogy megnézd a szokásos esti sorozatod.

Mit érdemes tudni a hátfájásról?

Nem mozogsz, a testedzést kerülöd, némi túlsúlyod is van. Ne csodálkozz, ha az tartós erős hátfájás, meggyengült gerinctartó izmaid sem végzik el a feladatukat és nem tartják erősen a gerinced — ez a kellemetlen hátfájás oka. Búcsút mondhatsz hátfájdalmaknak, de ezt nem pár bekapott tablettától várhatod. A hátfájás típusai Akut hátfájás főként a helytelen testtartásból, mozgáshiányból adódik vagy valamilyen gyulladás következménye.

tartós erős hátfájás

A kiváltó ok orvoslásával elmúlik. A rendszeres háterősítő torna, a testmozgás, a rossz szék lecserélése, a monitor szemmagasságba emelése máris megoldást jelenthet. Ha azonban hosszú ideig nem kezeled, nem szünteted meg a kiváltó okot, krónikussá válhat.

A legnagyobb mozgás a hátban az oldalra hajlás.

A krónikus hátfájás hónapok óta fennálló fájdalmat jelent. A tartós izomgyengeség következménye, de gyulladásos betegség is szerepelhet a kiváltó okai között. A stressz is okozhat hátfájást.

Fordíts hátat a hátfájásnak! A hátfájást gyógyszerrel kezelni értelmetlen! Bár a fájdalomcsillapítók néhány órára megszüntethetik a fájdalmat, de semmilyen hatásuk nincs a gerinctartó izmokra, azaz az okot nem kezelik. A gyógyszerszedés mellett a fájdalmad mindig visszatér — nem ez a megoldás!

Ráadásul tartós fájdalomcsillapító szedés esetén számolnod kell mellékhatásokkal is.

Derék- és hátfájás

Gyomor- és bélrendszeri tartós erős hátfájás, gyomorsavtúltengés, gyomorfekély, súlyos esetben akár gyomorvérzés, a fehérvérsejtek károsítása révén pedig a betegségek elleni védekező folyamatok károsítása lehet a következmény. Gyógyszer helyett hideg vagy éppen a meleg terápia alkalmazhatóó, szinte minden deréktáji és hátfájdalom esetén kiváló. A hűtés és felmelegítés váltogatása hatására az izmok vérkeringése javul, kimosódnak a fájdalmat kiváltó méreganyagok és tartós erős hátfájás a fájdalomat.

Ezek sem erősítik azonban az izmaidat, azaz átmeneti kedvező eredmény után a fájdalmaid visszatérhetnek. Ahogy a nevükben is benne van — ezek feladata, hogy tartsák gerinced, megakadályozzák a csigolyák egymáshoz nyomódását.

Hátfájás középtájon: mi az oka és hogyan szüntethető meg?

Ahhoz, hogy megfelelő erővel rendelkezzenek, rendszeres testmozgásra van szükség. Ha semmilyen testmozgást sem végzel, sokkal valószínűbb a hátfájdalom. A kezdődő tartós erős hátfájás esetén a tartós erős hátfájás hátizomerősítő torna vagy például jóga a leghatékonyabb módszer! Először létre kell hoznod azt az állapotot, amelyben már veszélytelenül tréningezhetsz!

Erre valók a korszerű izomstimulátorokamelyeket elsősorban az izmok erősítésére és az izom eredetű fájdalmak megszüntetésére alkalmazhatók. Az izomstimulátor segítségével úgy erősítheted a gerinctartó izmokat, hogy nem kell súlyokat emelned, sem tornagyakorlatokat végezned.

A stimuláció hatására az izmok ismétlődően összehúzódnak, hasonlóan, mint az edzés során — azaz az izomstimuláció az edzéssel azonos hatást vált ki az izomban, anélkül, hogy elmozdulást hozna létre az ízületben.

tartós erős hátfájás

Stimuláció hatására az izomrostok megvastagodnak, növekszik az izomerő, javul a keringés és a metabolikus folyamatok is. Ahogy a testedzés sem azonnal hat, úgy a stimuláció is csak hét után érezteti hatását. Azaz kitartóan, rendszeresen kell kezelned a hátizmokat. Ezt akár az irodai székben vagy a TV előtt ülve is megteheted!

  • A görnyedt testtartás és az ülő munkavégzés mellett az egyoldalú terhelés is okozhatja a problémát.
  • Mi a csípőízületek kezelése

A megerősített izmok megtartják a csigolyákat, csökken az ideggyökre nehezedő nyomás, és ezzel megszűnik a fájdalom is. Az izomstimuláció és ezzel a gerinctartó izmok megerősítése akkor is javulást eredményez, ha a munkahelyi testhelyzeted vagy testtartásod nem változik. Akkor ajánlom, ha estére kellemetlen fájdalmat érzel a gerinc melletti izmokban.

COVID-19 fertőzés tünetei, lefolyása

Ez megjelenhet a nyak, hát vagy akár a deréktájon egyaránt. A Veinoplus Back rendkívül egyszerűen használható. A készülékkel kapott nagy felületű elektródát fel kell ragasztanod a fájdalmas területen, a gerinc két oldalán.

  • Isiász Az egyre erősödő derékfájdalom többnyire izom eredetű fájdalom.
  • Fájó fájdalom a kezek ízületeiben

Ezután a készülék automatikusan elvégzi a kezelést. Valóban segít!

Akár a TV-t nézve szüntetheted meg a hátfájást és erősítheted meg a gerinctartó izmokat! Ha pedig megszüntetted, fokozatosan kezdj rendszeresen mozogni, mert csak erős hátizmokkal akadályozhatod meg, hogy a hátfájásod visszajöjjön! Zátrok Zsolt Blogom cikkeit több évtizedes orvosi és orvostechnikai tapasztalatomra alapozva írom. A gyógyító munka, a terápiás módszerek megállíthatatlanul változnak, fejlődnek.

A személyes használatra tervezett orvostechnikai eszközök a kezelések új tárházát biztosítják az orvos és betege számára. Írásaimban szúró hátfájás az új eszközöket és alkalmazásukat mutatom be.

  1. Mit tehetsz a hátfájás ellen? Gyors tippek, tartós megoldások • Fitpuli
  2. Gyógyhírek március 9, Egy kis anatómia Az emberi gerinc jellegzetes görbületei a koponya rázkódásmentes alátámasztása és a test egyensúlyának biztosítása céljából a két lábon való járáshoz alkalmazkodva alakulnak ki.
  3. Derékfájás okai és kezelése - Fájdalomközpont
  4. Gerinces Magazin » Mikor forduljon orvoshoz gerinc panaszaival, és kihez?
  5. Hátfájás - hogyan tudom csökkenteni? - Dr. Zátrok Zsolt blog

Bízom abban, hogy ezzel segítek egészséged megőrzésében vagy visszaállításában.